Artículos

Conceptos básicos
¿Qué es la intensidad del entrenamiento?
Volumen / Frecuencia / Densidad / Intensidad de carga / Intensidad del esfuerzo
Más allá de las series y repeticiones: un vistazo al volumen de entrenamiento

Diseño de rutina
Escala de activación neuromuscular revisada
Patrones de carga para ganar fuerza y volumen

Periodización y especialización
¿Cuál es la duración ideal de un ciclo de entrenamiento?
Un modelo de progresión simple y a prueba de fallos
La biblia de la periodización: parte 2/2
La biblia de la periodización: parte 1/2
Ciclos de especialización
La periodización para culturistas (3/3)
La periodización para culturistas (2/3
La periodización para culturistas (1/3)

Técnica de ejercicios
Cómo hacer Press de banca con los pectorales

Técnicas de entrenamiento
Las superseries

Pérdida de grasa
6 semanas para el superhéroe
Tamaño = definición

Mitos y engaños
Mitos estúpidos: debes entrenar cada músculo sólo una vez por semana
Mitos estúpidos: los cambios frecuentes son necesarios
Mitos estúpidos: la regla de entrenar una hora

Trucos de entrenamiento
20 trucos sencillos de entrenamiento (I)
 
Entrenamiento en general
¿Apestan las series lineales?
Deja que las repeticiones bajen
Repeticiones por serie para un crecimiento óptimo
El secreto para desarrollar la espalda
Un plan eficaz para impulsar la hipertrofia de los flexores de los codos
Solucionando los problemas con las sentadila profunda
Hipertrofia funcional para atletas
La respiración en el entrenamiento con pesas

Rutinas
Rutina de 4 semanas para volver de una despedida forzosa
Torso-piernas hipertrofia-fuerza (4 días)
Full-body hipertrofia (3 días)