Duro como una piedra
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lunes, 4 de julio de 2011
Rutina de 4 semanas para volver de una despedida forzosa
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Rutina de 4 semanas para volver de una despedida forzosa A veces pasan cosas que fuerzan al levantador más dedicado a tomarse un impo...
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miércoles, 1 de junio de 2011
¿Cuál es la duración ideal de un ciclo de entrenamiento?
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¿Cuál es la duración ideal de un ciclo de entrenamiento? Pierre Roy, uno de los hombres más inteligentes en el entrenamiento de la fuerza...
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Un modelo de progresión simple y a prueba de fallos
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Un modelo de progresión simple y a prueba de fallos Prefacio: esta es la versión básica de un sistema que garantiza el éxido y la progre...
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domingo, 1 de mayo de 2011
Más allá de las series y repeticiones: un vistazo al volumen de entrenamiento
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Más allá de las series y repeticiones: un vistazo al volumen de entrenamiento ¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para hipertrofia...
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sábado, 30 de abril de 2011
20 trucos sencillos de entrenamiento (I)
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20 trucos sencillos de entrenamiento (I) Aunque todos sabemos que tenemos que buscar nuestros objetivos a largo plazo, siempre ha...
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martes, 19 de abril de 2011
6 semanas para el superhéroe
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6 semanas para el superhéroe Mi programa más rápido para crear músculo y eliminar la grasa. Cuando me contratan para entrenar un atleta...
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domingo, 17 de abril de 2011
Escala de Activación Neuromuscular revisada
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Como he mencionado ya varias veces en el pasado, los músculos se recuperan muy rápido y pueden manejar un montón de trabajo. Es el sistema ...
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